青壮族患高血压竟有36万人!9种水果一定要吃

编辑:小豹子/2018-10-26 15:17

  【...2018年05月11日讯】过去.家认为只有“老人”才会罹患高血压,但是从现在的趋势来看,其实“各年龄层”都存在着高血压的族群。

  中华民国国健署调查显示,2013~2015年台湾患高血压的人数.有462万人,18~39岁的“青壮族”也有超过36万人患高血压,盛行率4.7%,也就是说,每21个青壮族,就有1人高血压。

  高血压容易出现在6种人身上:吃太油太咸、抽烟或酗酒、体重过胖、压力.、不喜欢运动及家族遗传。

  观察青壮族高血压,多数来自于不健康的生活型态,其中,经常“外食”吃得过油过咸、口味偏重,更是最.问题。底下为.家整理出“9.降血压水果”,现在就从日常饮食调整吧!

  1、香蕉含钾,对钠有抑制作用,香蕉的维生素P可“增强血管壁的弹性”,有利防止脑出血和中风。

  2、苹果含.量的钾,能与体内过剩的“钠”结合后排出体外,有益冠心病患者和摄盐过多的高血压病患者。

  3、凤梨能抗坏血酸,还能加强体内纤维水解作用,对高血压性水肿、血栓症也有改善血液循环、消除水肿、炎症的良好作用。

  4、木瓜含17种以上氨基酸及多种营养.素,能软化血管、治理坏血病和强化心脏.能。

  5、葡萄可以补气血,强化血管,而葡萄皮有扩张血管作用。吃葡萄时,最好连皮吃更有益健康。

  6、西瓜不含脂肪,其汁液凤凰彩票网(fh643.com)中几乎包含了人体所需要的所有营养素,是控制高血压的佳品。

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  7、柿子中含一种酚类化合物,可预防动脉硬化,降低心血管疾病发生。柿子叶含.量维生素C,能促进新陈代谢、降低血压。

  8、柠檬可以增固毛细血管,提高凝血.能,预防高血压。柠檬的表皮含有维生素P,可防止血管硬化,同时对改善高血压和心肌梗塞症状非常有益。

  9、梨子具有养阴清热、防便秘、防止动脉粥样硬化,也有降低血压的效果。

  撰文:雪君,改写:乔安娜,影片制作:嘉玲,责任编辑:姜泉新